Wyniki wyszukiwania: "tag:zdrowe żywienie"

Zaniedbania dietetyczne mogą obniżać wydolność i sprzyjać kontuzjom

Dietetycy sportowi zwracają uwagę, że to, co zawodnik zjada przed wysiłkiem, w jego trakcie i po nim, jest równie istotne jak liczba godzin spędzonych na treningu. Nie ma uniwersalnego jadłospisu dla każdego. Talerz sportowca powinien się zmieniać równie dynamicznie, co plan treningowy. Mimo to badania wskazują, że zalecenia dotyczące żywienia sportowców nie zawsze znajdują odzwierciedlenie w praktyce.
czytaj dalej
Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie

Coraz więcej Polaków je jabłka i coraz bardziej jesteśmy świadomi ich walorów. 2/3 badanych słyszało rekomendacje, aby spożywać przynajmniej jedno jabłko dziennie. Blisko połowa Polaków zna przysłowie „Jedno jabłko dziennie, trzyma lekarza z daleka ode mnie". Wartość konsumpcji - na poziomie przynajmniej jednego jabłka dziennie. Na ile popularne przysłowie pomaga kształtować nawyk codziennej konsumpcji?
czytaj dalej
Kwasy omega-3 mogą dają długowieczność i dobre samopoczucie

Według ekspertów kwasy DHA i EPA pomagają zachować prawidłowe ciśnienie i poziom lipidów we krwi, dbając o serce. Sprawnie działający układ krążenia jest kluczowy dla długowieczności, dlatego składniki te odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowia na przestrzeni lat. Kwasy omega-3 są niezbędne w każdej komórce, wspierają zarówno procesy życiowe, jak i ogólną witalność.
czytaj dalej
Portal „Diety NFZ”

Czy znasz już portal Diety NFZ? Na stronie zarejestrowało się prawie 800 tysięcy użytkowników! Odwiedź stronę diety.nfz.gov.pl i zobacz, co oferujemy. Może minęło sporo czasu od Twojej ostatniej wizyty na Dietach NFZ i nie wiesz, co zmieniliśmy. Sprawdź, jakie mamy nowe funkcjonalności i plany żywieniowe.
czytaj dalej
Jedno jabłko dziennie. Do jedzenia jabłek zachęcają polscy sadownicy

Nowy projekt środowisk sadowniczych „Jedno jabłko dziennie” ma promować zdrowe odżywianie, zwłaszcza wśród dzieci. Podczas pikniku z okazji Narodowego Dnia Sportu, który odbył się na błoniach PGE Stadionu Narodowego w Warszawie, tysiące warszawiaków miało okazję skosztować owoców z polskich sadów oraz wziąć udział w biciu rekordu w kategorii „Najwięcej osób jedzących jabłka jednocześnie”.
czytaj dalej
Kolagen - białko niezbędne do prawidłowego funkcjonowania człowieka

Kolagen to białko budulcowe, które wchodzi w skład wszystkich organizmów zwierzęcych. To związek, który można znaleźć w tkance łącznej, a także w skórze, kościach czy w chrząstkach stawowych. To substancja niezbędna do utrzymania jędrności i elastyczności skóry, która może również pozytywnie wpływać na kondycję włosów i paznokci.
czytaj dalej
Pięć zasad stałego włączania warzyw do diety

Aby wprowadzenie warzyw w codzienną dietę było nie tylko chwilową modyfikacją, ale stałym elementem naszego żywienia, warto stosować się do kilku zasad.
czytaj dalej
Orzechy są zdrowe

Warto jeść orzechy – zawierają wiele substancji odżywczych oraz błonnik i o ile nie ma uczulenia zaleca się uwzględnienie ich niewielkich ilości w codziennym menu. Taka rekomendacja jest kierowana także do pacjentek po leczeniu raka piersi – niewykluczone, że odnoszą z jej wdrożenia szczególne korzyści – przynajmniej zdaniem szanghajskich naukowców. Wyniki ich badania zostały opublikowane w „International Journal of Cancer“.\n
czytaj dalej
Lody – jak dobrze wybrać?

Z budki, kawiarni czy sklepu? Nie miejsce sprzedaży się liczy, tylko skład i higiena. Dobre lody to te, które mniej szkodzą zdrowiu, bo nie obfitują w podejrzane składniki i nadmiar cukru. Nie wszystkie świeżo nakładane do rożka są najlepsze. Pozory mylą.
czytaj dalej
Dlaczego warzywa i owoce są cenne dla zdrowia?

Regularne jedzenie warzyw i owoców, co najmniej 5 porcji dziennie, ma pozytywny wpływ na zdrowie. Wyniki badania pokazują jak dużo błędów żywieniowych popełniamy zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym. W efekcie coraz powszechniejsze stają się choroby spowodowane złym odżywianiem, które skutkują zmniejszoną odpornością i mniejszą efektywnością.
czytaj dalej