Kiedy zacząć stosować odżywki i jakie wybrać na początek?

Pixaba

Kiedy zmuszamy nasze ciało do intensywnego wysiłku, a także chcemy szybko osiągnąć wymarzone efekty, z pomocą przyjdą nam odżywki. Jednak nie na każdym etapie naszej przygody z siłownią muszą one być stosowane i nie zawsze trzeba sięgać po preparaty z górnej półki. Kiedy więc zacząć suplementację i jakie produkty stosować na początku?

Kiedy zainwestować w odżywki?

Jeśli trenujesz dla rozrywki czy po prostu z pasji, nie chcesz osiągać spektakularnych efektów i wystarczy Ci to, co udaje Ci się wypracować podczas wizyt na siłowni, nie musisz inwestować w odżywki. Nie każdy chce i może je stosować. Jest to powiązane także ze stanem zdrowia. Czasami warto skonsultować się z lekarzem zanim zaczniemy stosować suplementy diety. Na początku ważna jest też sama technika ćwiczeń. Należy się jej dokładnie nauczyć, by nie zrobić sobie żadnej krzywdy podczas treningów. Na pomoc przyjdą nam trenerzy dostępni niemal w każdej większej siłowni. Pomagają oni dostosować plan ćwiczeń do tego, co chcemy osiągnąć lub na czym najbardziej się skupić. Odżywki możemy zacząć stosować wówczas, kiedy jesteśmy już wprawieni w ćwiczenia, posiadamy opracowany plan oraz nasze treningi stają się coraz bardziej intensywne i dość częste. Wówczas dla naszego organizmu, a zwłaszcza mięśni, przyda się pomoc z zewnątrz. Na odżywki decydują się także osoby, które chcą szybciej osiągnąć postawione sobie cele np.: redukcję wagi czy zwiększenie masy mięśniowej. Suplementy diety pomagają w ich zrealizowaniu w krótszym czasie.

Jakie odżywki warto zakupić?

Na początku warto kogoś się poradzić co do wyboru odżywek. Należy być też przygotowanym na to, że będziemy musieli zapewne kilka z nich po prostu przetestować zanim znajdziemy te odpowiednie. Każdy organizm jest bowiem inny i inaczej reaguje na dostarczane do niego substancje. Ciekawym rozwiązaniem dla osób, którym zależy na ogólnym odżywieniu organizmu i dodaniu mu energii są odżywki przedtreningowe. Zawierają one kompleks składników, który zadba o nasz ciało podczas ćwiczeń i pozwoli zwiększyć jego wytrzymałość. Z kolei odżywki potreningowe zapewniają jego odpowiednią regenerację. Często zapobiegają one popularnym zakwasom po treningu, które potrafią nawet na kilka dni nas usadzić w domu. Dla doświadczonych sportowców polecane są zaś suplementy takie jak kreatyna, białko albo glutamina. Mogą oni wybierać również z szerokiej gamy aminokwasów czy węglowodanów. Należy wówczas nie tylko dostosować trening, ale też ułożyć sobie plan dietetyczny, bo wiele z tych odżywek zastępuje albo uzupełnia pewne składniki odżywcze i nie musimy ich już spożywać w takich ilościach jak dotychczas. Warto także przejrzeć ofertę kilku sklepów z odżywkami, które znajdziemy na stronie Mega Siła i wybrać ten, który oferuje najlepsze preparaty lub ich przystępną cenę.